Посоветуйте, пожалуйста, как практиковать йогу из самого сердца и переносить это сердечное чувство с коврика в жизнь? Думаю, я знаю ответ на этот вопрос в умственном плане, но не могу испытать это чувство. – Джон
Во-первых, можно посмотреть на йогу через призму Бхакти. По этому пути можно практиковать преданность своему гуру или своему Ишта Девату (личному божеству или Богу), что поможет с концентрацией ума через сердце и центральную ось. Этот подход также позволит принимать вещи такими, какие они есть, и почувствовать товарищество по отношению к другим.
Есть и другой подход: избегать удержания уддияна бандхи слишком высоко. При надлежащем дыхании удджайи уддияна бандха – это мини-бандха, которая образуется непосредственно над тазовым дном и заканчивается на 8 см ниже пупка. Если правильно держать уддияна бандху, прана (имеющая свойство распределяться горизонтально) может снизойти на уровень пупка во время вдоха, что способствует наполнению тела обильными вибрациями и разнообразными эмоциями. Неправильное удержание бандх сдерживает эмоции, и это приводит практикующего к состоянию тревожности и антипатии. Это распространенная ошибка в технике Аштанги, которая требует смягчения взгляда и неба и правильного инструктажа. Поизучайте живот Ганеша!
– Ричард