Я застрял на одном уровне!

Я начал заниматься Первой Серией около 3 лет назад и чувствую, что застрял на месте и нисколько не продвигаюсь. Мне кажется, что глубина моих наклонов нисколько не прогрессирует, и это останавливает меня от продвижения к концу серии. Вдобавок, теперь мои мышцы задней поверхности бедер всегда болят. Пожалуйста, дайте совет. – Дэн.

Такое чувство, что вы застряли в практике на одном уровне – не редкость. В практике имеется множество измерений, а застревают чаще всего на одном измерении – гибкости. Однако ваша практика работает на многих уровнях и измерениях. И пусть вы застряли на месте в одном из измерений, если вы будете продолжать практиковать, то обнаружите,
что вы преображаетесь и углубляетесь на других тонких уровнях. Важным медитативным качеством является устойчивость или терпение, в котором мы можем пребывать с умом в состоянии без принятия или отрицания.
Застревание или скука часто происходят вследствие нехватки правильной тренировки в медитации и недостаточном присутствии из-за чрезмерного идеализма и/или амбиций в практике. Так что застревание может быть
от упущения внимания ко всем этим остальным необходимым условиям для практики.

Распространенное застревание у начинающих в практике асан случается из-за неправильного выстраивания и тренировки, что проявляется в неспособности сохранять позвоночник прямым, когда таз вращается вокруг головок бедренных костей, в частности в различных позах на наклон. Из-за этого мышцы задней поверхности бедер могут становиться
жестче и в итоге воспаляться и болеть. В методе виньясы, на выдохе нужно сохранять качество вдоха; то есть, выдыхая и наклоняясь вперед, вы держите сердце раскрытым и способствуете прямоте позвоночника, пока таз пассивно не изменит свое положение до желаемого. С этого момента вы делаете возможным сгибание. Не зная вашей практики лично, мне невозможно оценить вашу практику асан. Спросите своего учителя, как лично вам нужно создавать эти правильные движения виньяс.

- Ричард Фриман

©Ashtanga.su and Ashtanga Yoga School Moscow, 2013. Несанкционированное использование и/или копирование этого материала без согласия и письменного разрешения от автора и/или владельца этого сайта строго запрещено. Цитаты и ссылки могут использоваться при условии, что полное и четкое признание авторства будет за Ashtanga.su с соответствующим и определенным направлением на исходный материал. / Школа Аштанга Йоги в Москве by bdproffy is licensed under a
(35) (3) (19) (12) (7) (4) (51) (13) (58) (2) (37) (25) (21) (3) (68) (15) (1) (5) (15) (2) (9) (31)