Боль в колене в Падмасане

Я пришел к тому, что ощущаю боль в колене при входе в падмасану. Она есть только на одной стороне, и, кажется, что в основном на внутреннем крае сустава. Нет ли способа избежать боли или я должен просто довести дело до конца и дать ему время привыкнуть? -Дейв

Лучше всего, чтобы знающий преподаватель взглянул на ваш конкретный случай. В целом, вы можете избежать большей части боли на внутренней стороне колена при входе в падмасану, механически давя краем своей ладони на сустав, нажимая на сухожилие внутренних мышц задней поверхности бедра, и/или мягко разворачивая вверх внутренний край верхней части икроножной мышцы, когда вы закрываете коленный сустав. Это должно пройти безболезненно.
Если же это не ощущается хорошо или не помогает, нет ничего хорошего или мужественного в прохождение через боль и в дальнейшем раздражении или разрывании хряща внутреннего края мениска. Работайте аккуратно и неспешно и отыщите кого-нибудь, кто знает механику коленного сустава – и кто также понимает полезные эффекты от йоги – чтобы проконсультироваться с ним о данной ситуации. Настойчивое продвижение через боль в суставе способно еще больше повредить сустав и нарушить порядок пран в теле. – Ричард


Перевод: Дмитрий Барышников

©Ashtanga.su and Ashtanga Yoga School Moscow, 2013. Несанкционированное использование и/или копирование этого материала без согласия и письменного разрешения от автора и/или владельца этого сайта строго запрещено. Цитаты и ссылки могут использоваться при условии, что полное и четкое признание авторства будет за Ashtanga.su с соответствующим и определенным направлением на исходный материал.Боль в колене в Падмасане / Школа Аштанга Йоги в Москве by bdproffy is licensed under a
(35) (3) (19) (12) (7) (4) (51) (13) (58) (2) (37) (25) (21) (3) (68) (15) (1) (5) (15) (2) (9) (31)