Если травма произошла на практике йоги, то практика йоги – лучший способ исцелиться и восстановиться. Также, если травма была получена при выполнении какой-либо иной активности, практика йоги – лучший способ для лечения и реабилитации. Наконец, если к практике йоги приступают уже с наличием прошлой травмы, практика йоги – лучшее средство для исцеления и восстановления трудоспособности. Мой опыт показывает, что практика йоги – потрясающий исцелитель.
Заживление трамы с помощью Аштанга Йоги возможно и требует ежедневной практики. Уход на выходные в независимости от того, как вы себя ощущаете, в конечном счете пагубно и нежелательно для процесса исцеления. В отличие от тренировок в спортзале, эффекты от практики йоги кумулятивны, то есть накапливаются со временем. Естественная реакция тела на травму – сжаться и покрыться броней. Йога же стимулирует пораженную область двигаться именно тогда, когда она хочет «окаменеть». Если между практиками брать выходные, то это лишь сделает тело жестче даже при нормальных обстоятельствах, а в случае травмы или хронического состояния все еще хуже.
Студенты часто выжидают пока их боль и ломота пройдет, прежде чем возвращаться на класс. Они пропадают, а затем появляются, говоря, что их травме нужен был покой. Правда, однако, в том, что боль никуда не ушла, а травма не зажила. Проблема просто затаилась глубже, пока они отдыхали и терпеливо ожидали возвращения. Какой-то дисбаланс (перекос) или плохая привычка, ставшие причиной боли или травмы, не были исследованы и исправлены. Боли и травма возвращаются, как только студент вновь оказывается на коврике.
Было мало веселого, но постепенно я выздоравливал и со временем возвращался к 100%-ной норме
Крайне досадно, что некоторые студенты, не готовые следовать предписанию практиковать каждый день, в итоге бросают практику со словами «аштанга йога не работает» или «йога только ухудшила мою боль». Все совсем не так.
Первое, что должен сделать студент, когда он использует практику для лечения и реабилитации, это приспособиться и адаптировать практику. При травме нужно «сбавить обороты» в практике, чтобы она стала подходящей, как терапия. Очень часто это означает на какое-то время сделать совсем базовую и укороченную практику, где уровень ощущений поврежденной области сознательно сведен к нулю.
И я, и Рейчел за прошедшие годы сталкивались с болью и травмами, и мы оба использовали аштанга йогу, как средство для самолечения. В отдельные дни я делал лишь несколько медленных и нелегких приветствий солнца прежде, чем остановиться. В этом были свои моменты с чувством разочарования и неудовлетворенности, и часто я ощущал нетерпение и, откровенно говоря, меня это бесило. Было мало веселого, но постепенно я выздоравливал и со временем возвращался к 100%-ной норме.
Итак, с самого начала студенту следует подогнать практику под нужды имеющейся травмы или боли. Нет смысла продираться с силой или игнорировать проблему. В случае травмы, вызванной плохими привычками или дыханием, неспешное движение и снижение интенсивности помогает локализовать источник проблемы и переучиться практиковать корректно, не вызывая хронической боли. Один из бонусов использования практики для заживления травмы заключается в том, что мы обнаруживаем, как окрепла наша практика после исцеления.
В случае студента, приступающего к аштанга йоге для заживления прошлой травмы, лучшее, что я могу посоветовать, смотреть на практику, как на лекарство и следовать рецепту.
Если бы я заболел инфекцией дыхательных путей и отправился к врачу, то, скорее всего, для лечения инфекции мне бы выписали антибиотики с указанием принимать три таблетки каждый день в течение недели. Если я следую рецепту, у меня не будет респираторной инфекции. Однако, если я НЕ следую рецепту и принимаю лекарство раз в несколько дней или только раз в день, мне не стоит удивляться тому, что моя проблема может не пройти.
Практикуйте каждый день. Делайте то, что можете. Не подгоняйте и не загоняйте себя. Не допускайте никаких ощущений в поврежденной области. Будьте терпеливы и верьте. Беседуйте со своим учителем, когда вас что-то удручает или гнетет. В этом заключается предписание для заживления травм с помощью аштанга йоги. Студенты, которые следуют этому предписанию, исцеляют свои травмы и исправляют хронические проблемы. И в процессе этого они трансформируют свои тела и умы.
Пол Голд