В этой статье мы хотим поделиться важными вещами, которые отличают Мастер-класс.
- В любой сложной для вас позе можно позвать на помощь преподавателя или задать вопрос. Или же наоборот предупредить, чтобы вас не правили физически, а только устно.
- Сложные для вас позы можно удерживать больше 5 дыханий, скажем, 8-10.
- Количество Сурья Намаскаров может быть любым, пока не вспотеете достаточно, а не среднее число для группы.
- После освоения моста из положения лежа, можно переходить к освоению выхода в мост из положения стоя с поддержкой и дальнейшему углублению моста.
- Если у вас вдруг нет времени или сил, можно закончить на любой позе и перейти к мостам и перевернутым (завершающей последовательности).
- Освоив свой набор поз (софт-виньяса или вся Первая Серия), постепенно по одной получаете новые позы, переходя со временем к последующим сериям.
Ниже западные практикующие делятся своим мнением, почему они выбирают метод Мастера.
На обычных лед-классах преподаватель просто не имеет возможности хорошо познакомиться с личной практикой каждого студента. По контрасту стиль Мастер позволяет преподавателю работать с практикующими индивидуально и направлять их с той скоростью, которая является подходящей для их тела.
Вдобавок к личным инструкциям, аспект, который я считаю наиболее значимым в Мастер стиле, это то, что практика по-настоящему становиться вашей собственной. Так как метод основан на запоминании, кумулятивно растущем со временем, вы действительно обретаете знание, которое, в конце концов, становится независимым от преподавателя.
Обучение в Мастер-стиле происходит в группе, что позволяет практикующему наблюдать в других близких по духу людях, то, что вообще возможно.
На большинстве лед-классов по йоге вы делаете то, что вам говорят, достаточно часто не очень хорошо понимая позу (и вероятно делая ее некорректно). Вы также не можете прогрессировать за рамки того, чему там учат. На Мастере такого не происходит, потому что вы получаете внимание тет-а-тет. Это, в самом деле, может увести ваше тело за границы того, что вы полагали возможным для себя.
По сравнению с ведомым преподавателем лед-классом, Мастер-классы являются подлинной средой само-обучения, в которой моя концентрация может оставаться внутри меня, вместо предводителя группы в центре зала. Я сам выбираю свою скорость и продолжительность практики, так что я не чувствую будто меня заставляют подстраиваться под чей-то ритм или ожидания. И если у меня есть определенный вопрос или мне требуется помощь, я могу обратиться без чувства вины за то, что прерываю занятие. Также приятно, что не нужно спешить на занятие, чтобы прийти точно вовремя или ждать остальных, так как я могу начинать, когда приду, но при этом я получаю ту же пользу от практики с группой. Мастер-стиль настолько сильно отличается от лед-класса, что человеку действительно нужно испытать его на себе, чтобы понять все преимущества.
Самая классное в практике на Мастер-классе – это групповая энергия – люди, практикующие вокруг меня, всегда являются для меня источником вдохновения и даже поддержки, хотя они могут и не знать об этом.
Мне хотелось чего-нибудь новенького. Я желал вселить энергию в мою личную практику и чувствовать себя менее зависимым в своем самочувствии от конкретного преподавателя на лед-классе. Короче, могу сказать, что Мастер оказался в самый раз. Он дает мне возможность глубже сфокусироваться на премудростях и сложностях моей практики. А количество руководства, которое я получаю, больше, чем когда-либо было возможно на лед-классе с преподавателем.
Лед-класс чем-то напоминает путешествие на непрерывно движущемся поезде, где позы удерживаются лишь относительно короткое время прежде, чем поезд начнет отбывать от станции на пути к следующей позе. По существу многие студенты могут чувствовать себя так, будто они борются за то, чтобы не отставать от поезда, тогда как другим может казаться, что поезд движется слишком медленно!
Воистину за месяц посещения Мастер-классов вы узнаете о своей практике йоги больше, чем за год хождения на одни лишь лед-классы. Это потому что Мастер оказывает поддержку каждому практикующему, требуя от них исследовать то, чему их учат вместо того, чтобы слепо следовать инструкциям. Метод самостоятельной практики существенным образом строится вокруг взращивания диалога между умом и телом через “посредника” дыхания.
Перевод: Дмитрий Барышников