Интенсивность

Все мы знаем, что аштангой традиционно принято заниматься 6 раз в неделю, оставляя один день на выходной (+отдых в лунные дни). Но вопросов и после этого остается немало. Их задает и сам на них отвечает Дэвид.

Сколько часов в день действительно достаточно заниматься? Один, два, три часа или больше? Сколько серий достаточно выполнять? Насколько нужно быть сосредоточенным, чтобы в достаточной степени погрузиться внутрь себя, очистить ум и тело, познать Дух? Как мне продолжать идти к прогрессу, глубже уходить в себя, чтобы дальше открывать истины о том, кто я, что связывает меня с этим миром, не поддаваясь мыслям, что нужно все бросить и уйти в пещеру, без потрясений и потерь и без нелепых трепыханий, увековечивающих пагубную самокритичность или ненависть к себе?

Чтобы ответить на эти вопросы, мне нужно создать практику, способную с одной стороны затрагивать серьезное, продолжительное, волевое усилие, которое включает в себя активную борьбу, боль и трудности. А с другой стороны, мне будет нужно открываться, получать удовольствие и все отпускать. Я верю, что Господь, Пробуждающий, Сила Добра или моё идеальное Я дадут мне возможность оказаться в определенных условиях и испытать определенные моменты, которые будут способствовать моему росту, даже если я буду чувствовать себя загнанным в тупик или не понимать работу внешних сил время от времени. В конечном счете, я найду баланс между тем, как активно и силой воли добиться прогресса и позволить прогрессу случиться по его собственному сценарию, в заданное им время.

Для достижения этого баланса между серьезным усилием и вверением себя Источнику требуется скрупулезная сортировка моих постоянно флуктуирующих внутренних состояний. Эта работа с моим умом включает в себя исследование моих вопросов, радостей, взлетов гениальности, сомнений, гнева, печали, суждений, оценок реальности и пр. Работа с этими флуктуирующими состояниями – основа концентрации, которая ведет к пониманию ограниченной роли ума во вкладе в мой прогресс. Когда я концентрируюсь во время моей практики, мой ум может блистать интеллектом, способен вести меня к выражению самого творческого и совершенного искусства и показать мне путь к доброте и духовной мудрости, кульминациям сознания. Или же мой ум может стать напыщенным и вести меня к тому, чтобы я думал, что я лучше, умнее, сильнее, чем я на самом деле. Или мой ум также может быть чрезвычайно негативным или диким и непокорным, может набрасываться на меня, вести меня к занижению и обесцениванию себя и моих мечтаний. Как напыщенный, так и уничижительный ум может подрывать мои старания расти и трансформироваться. С неверным образом мыслей я могу потерять даже базовый ракурс на качество и баланс моей практики. Эти непрерывные состояния психики требуют от меня развития бдительности, внутреннего доверия, долговременной обязанности слушать и чувствовать внутри.

В значительной мере суть Йоги в отношении, которое я развиваю с моим собственным умом, весь его диапазон от гениального до животного. И когда я борюсь, сортирую и упорядочиваю, отпускаю, и очищаю мой ум, тогда моя связь с Источником может взять инициативу на себя. Практика, которую можно описать как «время, проведенное на коврике в стараниях»может обеспечить идеальный шанс для подобной рефлексии. В конце концов, я заслужу основательный фундамент психологической стабильности, я наберу достаточно психической силы, чтобы видеть сквозь омрачение и невежество ума, смогу оседлать разнообразие психических и эмоциональных виляний и кручений, видеть за формами, создаваемыми умом, наслаждаться пустотой и тишиной внутри, переживать мою неразрывность со всеми и плывущий, поющий, ритмический танец, который сложным образом увлекает всех за собой.

автор: Дэвид Гэрригес

перевод: Олеся Пыршева

©Ashtanga.su and Ashtanga Yoga School Moscow, 2013. Несанкционированное использование и/или копирование этого материала без согласия и письменного разрешения от автора и/или владельца этого сайта строго запрещено. Цитаты и ссылки могут использоваться при условии, что полное и четкое признание авторства будет за Ashtanga.su с соответствующим и определенным направлением на исходный материал.Интенсивность / Школа Аштанга Йоги в Москве by bdproffy is licensed under a

Вас может заинтересовать

(47) (3) (22) (15) (3) (8) (3) (5) (73) (17) (71) (4) (62) (31) (37) (3) (91) (21) (8) (1) (6) (16) (2) (1) (14) (1) (1) (31)