Если у меня есть всего 45 минут на практику, стоит ли вообще начинать? Можно ли что-то стоящее сделать за такое короткое время? – Лаура
Любое количество практики лучше, чем ее отсутствие.
Если у вас есть только 30 или 45 минут, тогда хорошей практикой может быть выполнение Сурья Намаскара А и В по нескольку раз, 2-4 позы стоя, 2-4 позы сидя (или позы из той серии, над которой вы работаете), а затем всю завершающую последовательность. Если несколько дней подряд вы ограничены во времени, чередуйте позы, которые вы включаете в выбранную для практики последовательность, так, чтобы за эти несколько дней вы сделали все позы в серии. Таким образом вы не будете избегать поз, которые вам не нравятся – что всегда искушение.
Важно замечать, от каких поз вы уклоняетесь. Чаще всего их же вам нужно практиковать больше других. При выполнении сокращенной практики также важно работать с разумной последовательностью и избегать соблазна просто составить последовательность из тех поз, которые кажутся вам интересными или вы себя от них хорошо чувствуете. Иногда, хотя и не всегда, такая форма практики становится либо поблажкой себе, либо избеганием. – Ричард Фриман
перевод: Барышников Дмитрий