Это первая из нескольких заметок по этой проблеме, хорошо и подробно описанной в блоге одной из учениц Дэвида Гэрригеса, сертифицированного учителя из США. Его биографию тоже скоро добавим на сайт. А может и в гости в Москву уговорим приехать -_-
Одним из самых распространенных мест боли и травм у практикующих йогу является капризный .Впервые я травмировала свой SI (sacroilliac joint – подвздошно-крестцовый сустав или ПК), когда делала Дви Пада Ширшасану (две ноги за головой) сидя, чтобы войти в Супта Курмасану.
Последние несколько дней в своей практике Аштанга Йоги я ощущаю благоговейный трепет от вернувшейся ко мне легкости и радостной простоты в моих асанах. С самого октября я боролась с очень болезненной травмой подвздошно-крестцового сочленения. Бывали дни, когда спазмы в нижней части спины были столь сильными и изнурительными, что я едва могла принять положение любой базовой позы. Больно было сидеть в машине, вставать, наклоняться, прогибаться… моя спина болела практически постоянно.
Я ощущала сильное разочарование и была лишена уверенности в себе. Порой у меня получалось смириться с этим и запастись терпением, чтобы сфокусироваться на других вещах. Но часто устанавливалось это трагическое умонастроение и я сокрушалась и сетовала, что моя практика асан никогда не восстановится, не станет прежней, несомненно никогда не продвинется, что я буду ковыряться с этой досадной болью до конца дней своих! Я не верила практике, я не верила своим учителям и все глубже скатывалась в пучину страха.
Но я продолжала практиковать. Периодически брала дополнительные выходные то здесь, то там. Я перестала пытаться делать мост из положения стоя или все вещи с ногой за головой, и стала двигаться осмотрительно и неспешно. Будучи в Индии, я очень серьезно работала с моим учителем Дэвидом (сертифицированный преподаватель David Garrigues из Филадельфии, США), чтобы нарастить силу и приспособить свою Вторую серию для большей стабильности моего крестца. В одни дни было лучше, в другие – хуже, с этой травмой не было какой-либо линейной траектории выздоровления. Но я продолжала практиковать…
И в последние несколько недель боль стала становиться все менее и менее заметной. А теперь она исчезла, к моему большому удивлению и облегчению. Моя практика движется вперед и, даже несмотря на эти месяцы с травмой, она улучшилась во многих аспектах. Я обрела новое ощущение осознанности своих бандх, направления и вращения своих ног в позах, а также ощущение своих собственных пределов и нужд в моей личной практике.
Я могла бы прекратить практиковать в те 6 месяцев. Я могла бы поддаться и уступить своим страхам, что практика просто слишком трудна, слишком опасна и чрезмерна. Но вместо этого я позволила практике, в модифицированных формах, исцелить меня. Мое тело стало сильнее благодаря работе, которую я проделала в период травмы. Моя вера также окрепла. Мое доверие к силе этой традиции и этой практики возросло от пережитого.
За все это я бесконечно признательна.
Я признательна своему учителю за удивительную поддержку и мастерство в асане.
Я благодарна своим учителям Джоан и Эрику из за их терпение и открытость.
И я крайне признательна Шри К. Паттабхи Джойсу и линии учителей, которые донесли эту глубокую и мудрую практику через века.
С любовью,
Frances