Блог: серьезная травма и практика (часть 2)

Не люблю тяжелый метал(
Продолжение истории аштангиста со сломанной рукой. Вот, когда ямы-ниямы проходят испытание на прочность!

 

Часть 1

 

Итак, где же мы?

Январь 7

В 2013 год я пришел с тем же, с чем покинул 2012 – со сломанной рукой и отсутствием практики. Мои икры болят, так как у них уже больше месяца не было растяжки в Собаке Мордой Вниз. Моя левая ладонь немеет из-за того, что рука согнута под углом на повязке 24 часа в сутки, мешая кровообращению. Кажется невозможным сделать даже простые растяжки, типа Джану А без того, чтобы моя рука не закричала «нееееет».

 «Типа» практика или время приключений

Январь 25

Моя рука теперь позволяет мне наклоняться в Пашчимоттанасане и Джану А и В, Трианг Мукхе, пусть ладонь и не достает до стопы, хотя бы я как-то растягиваюсь. Баддха Конасана, к счастью, все еще на месте.

Это прекрасно, но я, конечно же, тоскую по самому веселому – Супта К и прогибам.

По крайней мере, я чувствую, что делаю хоть что-нибудь, даже если это и не много по сравнению с тем, что я хотел бы делать.

Мне все так же еще предстоит долгий-долгий путь. Определенные простые движения доводят до слез и я не могу поднять ничего тяжелее газеты. У меня есть цель на июнь – вернуться к полной практике, как раз к семинару Дэны (Кинсберг) в Испании или, если нет, то к Шарату в конце августа, или если и здесь нет, к поездке в Мастер в это время в следующем году.

Расколотая виньяса

Февраль 18

Мой учитель сказал, что мне бы следует придти в Шалу и делать, что смогу,          хотя бы для того, чтобы восстановить связь с моей практикой и товарищами по Шале. Итак, я решил «пробежаться» через свою практику, чтобы увидеть что возможно, не забывая про ограничения все еще переломанной плечевой кости и все «нельзя», перечисленные физиотерапевтом. На данный момент моя рука не может нести вес или подниматься больше, чем на 50 градусов.

Позы стоя.
Surya A & B – I can’t lift the arms in prayer and no chance of Chaturanga or downward dog, so it’s just like bend forward and stand up again. My Calfs and hamstrings are aching for a good squashing!
Padungusthasana/Padahastasana – left arm can’t reach the foot, so it all feels a bit lopsided.
Trikonasana A – just about but i can’t lift my arm or grab my toe
Trikonasana B – no chance on first side as I can’t get the hand to the floor
Parsvakonasana A&B – Nope, would be too risky just yet.
Prasarita A – Almost, left fingers are almost all on the mat, but I can’t put weight in to the hands much.
Prasarita B – Sort of (Left arm / hand not in right position)
Prasarita C – surprisingly I can bind my hands but can’t lift them very far
Prasarita D – can’t reach left foot
Parsvottanasana – can’t do reverse prayer at all, so very modified
UHP – can do right leg, but left just has to hang out.
Ardha Baddha Padmot – nope, well I can get half lotus & stand there.
Utkatasana – I can’t lift my arms up, but I can squat.
Virabadrasana A&B – sort of, though I can’t lift my arm

Позы сидя
No Vinyasas between sides or postures.
Paschimottanasana – a nice stretch, but left hand can’t reach the foot.
Purvottanasana – No chance!
Ardha Baddha padma Paschimottanasana – with right in Lotus just about, no chance with left.
Tiriang Mukha – a little lopsided as I can’t reach with the left hand.
Janusirsasana A-C – possible, but only grabbing with the right hand.
Marichyasana A-D – not possible, left arm won’t go round the knee or go far enough behind my back to bind the other way.
Navasana – why is this one always possible whatever I manage to do to myself !
Bhujapidasana – another weight bearing no chance
Kurmasana and Supta Kurmasana – Even if it is my favourite posture, No chance, as I don’t want to snap the bone under my thighs, can you imagine trying to explain that at A&E!
Garbha Pindasana – think that is going to be a while away.
Kukkutasana – Another weight bearing no chance.
Baddha Konasana – my hips still seem quite open, I think I could even stand someone squashing me
Upavistha Konasana – Again can only reach the right foot.
Supta Konasana – Nope, not going there yet.
Supta Padangusthasana – as per UHP only possible on the right.
Bum Balances – Nope, not going there yet.
Setu Bandhasana – Too risky for my neck at this time .

Позы Второй Серии
Pasasana – Krounchasana Neither are possible yet.
Salabhasana A – Yay can do this one!
Salabhasana B – Nope, obviously I can’t push on the hand.
Bhekasana – well I couldn’t do it before I broke my arm, I live in hope that this episode has miraculously sorted out my dyslexic left arm!

Завершающие позы
Urdva Dhanurasana – obviously a no no. Replaced by bed hanging, Bridges and cross arm hang back plus the odd Ustrasana , but don’t tell anyone.
Sarvangasana – Not quite yet.
Halasana – Actually yes, as the weight isn’t bearing on my arm or shoulder joint.
Karnapidasana – Yes, though like in Halasana my arms can’t touch the floor yet.
Urdva Padmasana – Balance issues.
Matsyasana – I can’t get into the backbend without the arm leverage and pulling on the arm is banned by the Physiotherapist
Uttana Padasana – if I could get the backbend then yes, modified to a horizontal Navasana kind of effort.
Sirsasana – No
Baddha Padmasana – I couldn’t bind it before!
Padmasana – yes
Utplutihi – obviously no chance.
Savasana – Of course

Да уж, куча «нельзя» и модификаций, но также немало и возможного уже сейчас. 7 недель назад я руку выпрямить не мог и не было ощущений в пальцах, а сейчас могу гораздо больше. Весьма соблазнен приглашением L, не говоря уж о круассанах после практики!

Здорово вернуться

Февраль 24

С прошлого понедельника я вновь начал практиковать более осмысленно, по сравнению со странной растяжкой, добавленной на физиотерапии. С каждым днем все лучше, хотя многое еще ограниченно или вообще невозможно. L сказала возвращаться по готовности, так что, после е-мэйла ей, я решил, что время для возвращения в шалу сейчас ничем не плохо.

Я скучал по тому, как я входил через эту дверь и мои очки тут же запотевали. Я скучал по Луизе и другим ассистентам. Скучал по людям, с которыми практиковал бок о бок, по кивкам знакомым, по улыбкам тем, кого знал лучше. Скучал по смеху, как, например, сегодня, когда ребенок в Шале (она еще только ползала, когда я видел ее в последний раз) добежал до студента в Собаке Мордой Вниз с криком «Собачко!» Практика дома в одиночестве все-таки явно иная.

Луиза просто сказала «не напрягайся, полегче»! Они оставили меня делать свою версию приветствий солнца, где я пытался разогреться и делал однорукую Собачко Мордой Вниз, чтобы растянуть икры и заднюю поверхность ног. Большинство поз стоя, вроде, оказались доступны при условии вдумчивого расположения руки, хотя моя Триконасана, наверное, выглядела несколько скверно и невыстроенно. Первая помощь настигла в УХП, Эмма помогала на обе стороны.

До тех пор, пока перелом не срастется правильно и я не верну часть мышечной массы, чтобы реально брать вес на руку, пройдет еще немало времени прежде, чем я вернусь к тому, где я был до 5 декабря. Тогда я в последний раз практиковал в AYL (Ashtanga Yoga London) , но, так или иначе, было здорово вновь пройти через эту белую дверь.

Реальный пот!

Март 3, 2013

Может быть, конечно, это Луиза прибавила температуру отопления, но впервые за 10 недель я практиковал и производил хоть сколько-то пота! На этой неделе гораздо больше помощи, Луиза разобралась как ассистировать и помогать мне.

Луиза сделала прогибы со скрещенными руками на этой неделе, и это было тааааак классно, поддерживая прогиб и уводя мои лопатки вниз по спине. Пола я особо не разглядел, но это был существенно более глубокий прогиб, чем мне удался за 10 недель. Уже это одно вместе с теплом, энергией и радостью от практики с другими  стоило поездки в AYL. Я все еще поражаюсь тому, как много времени занимает эта очень модифицированная практика, но возвращение назад было именно тем, что мне требовалось.

После плохих новостей о том, что, вероятно, мне нужно будет вернуться к плановой хирургической операции, я подумал, что, по крайней мере, возврат в Шалу был верным решением, Луиза похвалила меня, сказав, что я вернулся в подходящее время. Внезапное приглашение провести очередную Мастер-беседу за два дня до события дало мне пищу для ума. Так много людей подошло ко мне после, чтобы сказать, как им было интересно и полезно, и для меня и для них час пролетел незаметно.

Некоторая неясность

Апрель 6, 2013

Я подумывал, а не стоит ли переименовать этот блог в «Путь без практики», но, во всяком случае, я надеюсь, что окончание это саги о сломанном плече не за горами.

Металлоконструкция

Апрель 24, 2013

Три недели после операции, рука пришла в себя, но все еще не могу привыкнуть к ощущению имплантанта. Я могу выпрямлять руку, выполнять рубящие и пилящие движения, сжимать мячик, и сближать лопатки, но на этом дозволенное мне заканчивается. Мне нельзя отводить руку в сторону.

В понедельник я наконец увидел металлоконструкцию, которая соединила воедино мою руку, весьма впечатляющая фигня. Так и вижу, как поднимается тревога в аэропортах и станциях метро с детекторами ножей!

Продолжение следует…

©Ashtanga.su and Ashtanga Yoga School Moscow, 2013. Несанкционированное использование и/или копирование этого материала без согласия и письменного разрешения от автора и/или владельца этого сайта строго запрещено. Цитаты и ссылки могут использоваться при условии, что полное и четкое признание авторства будет за Ashtanga.su с соответствующим и определенным направлением на исходный материал.Блог: серьезная травма и практика (часть 2) / Школа Аштанга Йоги в Москве by bdproffy is licensed under a

Вас может заинтересовать

(47) (3) (22) (15) (3) (8) (3) (5) (73) (17) (71) (4) (62) (31) (37) (3) (91) (21) (8) (1) (6) (16) (2) (1) (14) (1) (1) (31)