История из блога одной практикующей, которая была на семинаре Нэнси Гилгофф, одной из первых западных учениц Паттабхи Джойса. Вот, что там прозвучало:
Суть послания Нэнси Гилгофф была такова:
«Вы должны выполнять эту практику каждый день, шесть дней в неделю, исключая дни луны (и месячные у женщин) для того, чтобы она работала».
На другой день Нэнси пошла еще дальше и заявила, что вы даже называться Аштангистом не можете, если не имеете ежедневной практики.
Да, вы все верно прочитали.
НО! Она быстро уточнила следующие моменты:
- Ежедневная практика может быть всего 15 минут. Она не должна обязательно занимать час-полтора в день. (хотя, она добавила, что вы должны практиковать с учителем как можно больше)
- Вы можете выкраивать 15 минут в те дни, когда не можете попасть в студию, чтобы сделать 3-5 Приветствий Солнца А и 3 В, а также три завершающих позы (Баддха Падмасана, Падмасана, Утх Плутхи) и 5-минутный отдых.
- Нет необходимости делать свою практику с утра, хотя для большинства людей это наилучшее время. Вам, однозначно, нет нужды вставать в 3 утра, как делают некоторые. Вы можете практиковать вечером, если для вас так лучше.
- Ваш выходной от практики не обязательно должен быть традиционной субботой. Выберите один выходной удобный для себя лично.
Ведь у нас у всех найдется 15 минут на себя любимых? В этом бешеном мире, где куча всего постоянно отвлекает нас и уводит вовне, дайте себе 15 минут, чтобы отыскать тишину и покой, слушая свое дыхание и двигаясь через позы, чтобы почувствовать себя живым и пробудиться. Вы заслуживаете этого.