Я практикую аштанга йогу около трех лет и в прошлом занималась танцами. Последние 6 месяцев я старалась практиковать Первую Серию каждое утро. Я занимаюсь в одиночестве дома, как меня обучили на Мастер-классе. В некоторые дни практиковать чуть труднее, и в такие дни я задаюсь вопросом: Стоит ли мне выполнять серию целиком, но мягче/быстрее? Или сделать половину Серии? Или лучше вообще сделать перерыв? – Ева
Важно время от времени устраивать себя выходные и иногда делать облегченную или сокращенную практику. Один из методов – выполнить позы стоя, а затем первую или вторую часть Первой Серии с последующими прогибами и завершающими позами. Другой еще более короткой альтернативой – делать по три каждого Сурья Намаскара, прогибы и затем завершающие позы.
Кроме того необходимо отслеживать, не выходит ли так, что вы постоянно делаете одну из этих облегченных, модифицированных вариаций. Если это так, значит вы избегаете определенных мест в практике, а следовательно вам нужно разобраться в чем тут дело.
– Ричард