О Rich Roll
Рич – дважды был в топе финалистов и в 2010 году был первым человеком (вместе с коллегой Джейсоном Лестером) завершившим EPIC5– 5-кратной дистанцией по триатлону на Гавайях в течении одной недели.
На днях я обедал с одним своим старым другом по плаванию, Mark Henderson, бывшим обладателем мирового рекорда и золотым призером Олимпиады в комплексном плавании 4х100 на играх в Атланте. Другими словами, с выдающимся спортсменом.
Конечно же, мы беседовали о плавании. Затем наш разговор свернул на (весьма неожиданно) йогу. Марк начал практиковать недавно и был поражен результатами – возросшей силой, самообладанием и улучшившимся сном, и это далеко не все. Список можно продолжать.
Почти в один голос мы выразили одно и то же недовольство: «Почему же мы не занялись этим, когда еще учавствовали в соревнованиях?»
По правде говоря, мне жаль, что я не открыл для себя йогу в свои лучшие годы плаванья тогда, в 80е. Потому что, без всякого сомнения, это сделало бы меня лучшим спортсменом, не говоря уже о лучшем человеке.
Слава Богу, я обнаружил ее многие годы спустя. И это привело мою жизнь в порядок удивительным и непредсказуемым образом – не только с точки зрения моей карьеры средневозрастного троеборца на сверхдальних дистанциях, но и в бессчетных других областях моей жизни.
По моему мнению, КАЖДЫЙ спортсмен – независимо от вида спорта или дисциплины – имеет возможность улучшить свои способности, приняв на вооружение постоянную практику йоги. Скажу даже больше, если вы не занимаетесь йогой, вы соревнуетесь, находясь в невыгодном положении, и упускаете возможность повысить пиковую результативность.
Вот, несколько полезных моментов, которые я сумел извлечь для себя:
1. Возросшая Сила: Типовая и регулярная практика различных асан (поз) йоги помогла мне нарастить силу и увеличить мышечную массу. Заметнее всего это коснулось отдельных групп мышц, недостаточно использованных в выбранных мною спортивных дисциплинах – плаванье, велоспорте и беге. Эти достижения повысили общую стабильность моего тела («кор») и заметно воспрепятствовали появлению травм от перегрузок, благодаря усилению вспомогательных мышц (в других обстоятельствах недоразвитых), окружающих более часто используемые мышцы. Все это в итоге создало более сбалансированную и оптимально функционирующую общую силу.
2. Баланс: Как пловец, я всегда был достаточно гибким. Но мой баланс с давних лет был в ужасном состоянии. И через постоянную практику йоги моя координация и баланс сильно улучшились. Почему это имеет значение? Лучший баланс и координация означают лучший контроль над тем, как я перемещаю свое тело, что, в свою очередь, ведет к лучшей технике и форме – тому, на что любой спортсмен кладет карьеру, улучшая и улучшая их, сосредоточены ли вы на гребке пловца, шаге бегуна, броске в прыжке или приеме борьбы.
3. Гибкость: Для всех без исключения йога улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, что является определяющим фактором для общей структурной прочности тела. Возросшая гибкость мышц и суставов превращается в больший диапазон движения, или в увеличение свободы исполнения конкретного движения или серии движений. Например, пловец с гибкими плечевыми и тазобедренными суставами способен захватывать и загребать больше воды, чем пловец с более ограниченным диапазоном движения. Результатом будет большее продвижение вперед за гребок, а также улучшенная экономичность мышц. В свою очередь этот возросший диапазон движения обеспечивает большую возможность для критерия прочности конкретной группы мышц вследствие уменьшения интенсивности общей силы, которую можно приложить в каждом движении. И хотя имеются некоторые разногласия по поводу целесообразности «излишней» растяжки (для бегунов, в частности), я остаюсь ее горячим сторонником, убеждаясь в том, что чем больше я работаю над поддержанием моей гибкости (той, что с годами снижается), тем меньше вероятность того, что я столкнусь с травмой от перегрузки.
4. Контроль ума: Физические выгоды йоги для спортсменов просто колоссальны. Но и они ничто в сравнении с более эфемерными выгодами. Большинство людей, особенно спортсменов, склонны считать йогу замечательной тренировкой, «воркаутом» – средством укрепить «кор», сделать живот плоским и подтянуть ягодицы. Бесспорно, это так. Но как только «крутая» часть класса подходит к концу и наступает время Шавасаны (позы трупа), иначе известной, как медитативная часть занятия, я наблюдаю, как люди выбегают за дверь, сматываясь пораньше в иллюзии того, что эта самая важная асана необязательная и излишняя – тяжелый труд проделан.
Эти люди не просто ошибаются, они целиком упускают самую суть йоги. Потому что именно в Шавасане случается чудо. Лишите себя этого опыта и вы упустите лучшую и самую благотворную часть практики. С традиционной точки зрения, последовательность физически сложных асан йоги была изначально задумана для определенной цели, ничего общего не имеющей с силой или гибкостью. Напротив, они были созданы и организованы единственно, как средства подготовки ума и тела к извлечению максимальной пользы из последующей медитации.
Какое это имеет отношение к спортивным достижениям? А вот такое. Если вы взглянете на высочайший уровень в спорте, то обнаружите, что все спортсмены невероятно одаренные. Все они тренируются в равной степени упорно. Так что же отличает олимпийского чемпиона от аутсайдера? Ум. Человек, который побеждает, чаще всего уже знает, что победит. Мне кажется справедливо заключить, что несдерживаемый страхом, свободный от негативных шаблонов мышления, и сфокусированный, как лазер, спортсмен-чемпион установил сильную власть над своими мыслями в отличие от своих соперников. Он сумел с выгодой использовать эту потрясающую мощь, чтобы всецело концентрироваться на поставленной задаче и оставаться крепко укорененным в настоящем моменте без вторжения бесполезных шаблонов мышления. Они визуализируют успех в такой полноте, что он в буквальном смысле становится предрешенным итогом.
Ум поддается тренировке подобно мышце. И регулярная практика асан с последующей правильной шавасаной является лучшим найденным мною способом не только улучшить мой сон, но и уменьшить стресс, успокоить негативную болтовню ума и справиться (и пройти сквозь) со страхом, а так же наполнить смыслом весь мой подход к тренировкам и состязаниям.
И она существенно помогла мне в достижении некоторых достаточно фантастических спортивных задач, которые казались не только за гранью моих возможностей, но и практически недостижимыми с любой объективной или логической точки зрения.
5. Я встретил свою жену на йоге: Какую наибольшую пользу я извлек из йоги? 14 лет назад я встретил свою жену на занятии по йоге. С тех пор мы вместе. И она не только классный преподаватель, но и весьма способствовала тому, чтобы я стал лучшим человеком и лучшим спортсменом. Так что вот. Не стоит недооценивать величину изменений, которые йога может произвести в вашей жизни – вы ни за что не угадаете.
Ищете спортивную «изюминку»? Это она. Так что беритесь за нее, пока так не сделал ваш соперник.