ENGLISH


     
            ПОДПИСАТЬСЯ

 

Дэвид Вильямс "ЕСЛИ БОЛЬНО, ЗНАЧИТ ДЕЛАЕТЕ НЕВЕРНО!"

Выполняйте йогу каждый день! Кажется ли, что для этого требуется наличие суровой дисциплины? Дэвид Вильямс так не думает, хотя он практикует йогу системы Аштанга ежедневно, исключая лунные дни и субботы, с 1973 года. Дэвид преданный практик, потому что он очарован и пленен йогой и ее разнообразной пользой. Для него дисциплина подразумевает наказание. При встрече с находящимся в очень хорошей форме и энергичным 55-летним Дэвидом полезные свойства йоги сразу становятся очевидны.

  • Если больно, значит делаете неверно.
  • Уход на один миллиметр за растяжку - разрывание.
  • Вы не можете унять боль, добавляя еще больше боли.
  • Йога излечит все, кроме травм нанесенных некорректной практикой йоги!
  • Не напрягайтесь.
  • В Индии слова йога и медитация - синонимы.
  • Что важно, так это то, что невидимо (мула бандха, глубокое дыхание и концентрация ума)
  • Йога - это путь к самореализации и освобождению… медитация в движении. Будьте внимательны, осознанны, присутствуйте в жизни.

    Это лишь несколько из хитроумных наблюдений Дэвида Вильямса, сделанных за 4 дня посещенного мною семинара. Начиная с 30 сентября 2004 года мой взгляд на йогу изменился навсегда. Семинар был практически разворотом на 180 градусов от моего строго выстроенного подхода к практике последних одиннадцати лет. Если больно, значит вы делаете это неверно, было главной темой семинара Дэвида. Основываясь на количестве травмированных Аштанга йогов, которых я успела повстречать, возможно, это очень хорошее правило, чтобы ему следовать. Он поделился с нами системой Аштанга йоги, как его обучал Паттабхи Джойс в Мастере, Индия. Это несколько отличается от того, что можно ощутить на лед-классе Аштанга йоги на западе, где соревнование играет существенную культурную роль. Когда Дэвид впервые отправился в Мастер, там не было никаких групповых лед-классов и йоге обучали только индивидуально и передавалась другим в той же манере.
    Дэвид в первую очередь обращает внимание на мулабандху, глубокое дыхание и непрерывную однонаправленную концентрацию. "Если больно, сбавь обороты. Если уже один миллиметр за гранью растяжки, сдай назад. Тогда так никто не пострадает" - говорит Дэвид задумчиво. Он предлагает, чтобы мы использовали свое дыхание для перемещения себя в позу, вместо того, чтобы тянуть или тащить за пальцы ног, ноги или руки. Он также акцентировал важность симметрии. Все сильнее, жестче, слабее и т.д. на одну сторону. Попробуйте чистить свои зубы противоположной рукой! "Раскрытия", о которых с сияющим лицом, упоминают некоторые, на самом деле лишь срывы и разрывы. Дэвид просил, чтобы никто не сделал себе "раскрытия" во время его семинара!
    Вот некоторые отличия семинара Дэвида от большинства посещенных мною занятий аштанги:

  • нет виньяс между сторонами (так, как этому обучали в Мастере)
  • Кобры вместо Собак Мордой вверх (т.е. колени на полу)… получается существенная разница, когда ты делаешь их целую кучу!
  • чтобы избежать травм: никаких стоек на плечах, стоек на голове или на руках (во время класса первой серии)
  • чтобы избежать травм: нет кувырков назад

    Во время практики Дэвид оставался на своем коврике и вел занятие, выполняя асаны вместе с нами, а не ходя по классу. Дэвид учил нас тому, что при правильном выполнении мула бандхи, уддияна включается автоматически. Направление взгляда в большинстве наклонов - на пупок, а не на пальцы ног. Это подключает подбородочный замок, как наставляют Писания Йоги. Он сказал, что если человек может полностью расположить свою грудную клетку на бедрах, а подбородок между голеней, тогда он может смотреть вверх в направлении пальцев ног. Однако это не подходит для тех, кто не способен достать головой до своих коленей, и не дает пользы подбородочного замка. Удержание головы опущенной довершает естественную дугу позвоночника и позволяет гравитации содействовать процессу. Разговор Дэвида не содержит много слов на санскрите, и он считает, что знание санскрита не делает из человека лучшего йога. Открывающая и завершающая мантры не изучаются, так как он заметил, что многие занимающиеся не очень-то хотят призывать индийских божеств. Дэвид учит со своего коврика и заявляет, что большинство людей лучше учатся, как наблюдая, так и слушая указания, чем только слушая. Он говорит, что шавасана - САМАЯ важная часть практики. Звучит просто, не правда ли? Шавасана или поза трупа - время, когда наше тело утилизирует прану, созданную дыханием и мула бандхой. Прана - это жизненная сила; прана исцеляет нас. Сохраняйте тело и ум неподвижными; не думайте (так как умственная энергия более трудоемкая, чем физическая). Наш генетический код и ДНК в точности знают, где требуется заживление, и будет автоматически посылать прану в эту область. Возьмите побольше одеял и накройтесь, чтобы сохранять внутреннее тепло как можно дольше. Дэвид предлагает, что если человек дома, то пусть он заберется в кровать под одеяла! В зависимости от личных физических ограничений, Дэвид может попросить человека повторить приветствие солнца А и В три, пять или даже десять раз, затем на следующий день вернуться к тому же или добавить новые позы. Когда он обучает индивидуально, Дэвид успевает оценить каждого, его возможности, задачи, и травмы. Во время группового занятия времени на такое особенное внимание не хватает, и поэтому он не обучает стойкам на голове или плечах во время первой последовательности, потому что он не хочет, чтобы хоть один человек покалечился. Он также говорил об отдыхе в лунные дни и субботы. Постоянство - это ключ. Когда Джойс учил Дэвида в Мастере, не было виньяс между правой и левой сторонами. Это началось в Калифорнии, так как занятия стали столь популярны и заполнены, что Джойс добавил виньясы, чтобы удостовериться, что все освоили основы.

    После более, чем 20 лет исключительного ведения индивидуальных занятий, Дэвид недавно решил путешествовать и обучать группы в стремлении донести подлинную систему аштанги, как ей обучал его Джойс. Дэвид не называет свои семинары тичер тренингами; он хочет обратиться ко всем, даже если этот кто-то окажется занимающимся без планов когда-либо преподавать, никто не ведает будущего. Человек может в итоге обучить множество людей или лишь своего друга. Он видит во всех нас потенциальных преподавателей.

    Йога большую часть нашей жизни будет практиковаться наедине, так что нам нужно сделать ее веселой, и такой, чтобы она доставляла удовольствие. В этом ключ к тому, чтобы суметь заниматься йогой в возрасте 90! Минимум десять минут в день. Приветствия Солнца А и Б вместе с тремя завершающими позами. Звучит просто. Вопрос в том…, достаточно ли вы очарованы?

    Джанет Мередит

    Перевод: Дмитрий Барышников

     


     
2.jpg
5.jpg
1.jpg
mail@ashtanga.su