Ответ – да. Ежедневная практика Аштанги является достаточной физической активностью, чтобы вы были здоровы. Занимаясь в следующий раз, обратите внимание, как учащается ваше сердцебиение во время выполнения сложной асаны. Если вы вырабатываете правильное дыхание, объем ваших легких тоже возрастает. Каждодневная практика способствует здоровой и сильной сердечно-сосудистой системе и обеспечит вашему телу возросшую подвижность и силу.
Итак, хорошая новость заключается в том, что вам нет необходимости бегать, тягать веса, гонять на велосипеде и пр. для поддержания хорошего здоровья. Кроме того, если вы прямо-таки хотите или вам нравится заниматься какой-либо иной активностью, аштанга йога поможет вам избежать телесных проблем от этой активности.
У нас есть студент, марафонец. Он бегает марафоны уже много лет и не собирается бросать. При этом он практикует аштанга йогу на протяжении трех лет, и за это время произошли громадные изменения. Его тело стало более гибким и подвижным чем когда-либо до этого, и практика помогает смягчить негативные эффекты от бега на спину и суставы.
Мы немного отклонились от вашего вопроса, но на тему перекрестного тренинга с аштанга йогой стоит обратить внимание. Заниматься другими видами спорта или активностями и аштанга йогой возможно при условии, что это удовлетворяет вашим ожиданиям.
Не припомню, чьи это слова, но звучат они так: “мы можем служить только одному хозяину”. Что-то должно первенствовать. В случае с марафонцем, он использует йогу, чтобы сбалансировать и улучшить свой бег. Звезда тенниса, Новак Джокович, стал заниматься йогой, чтобы она помогла решить вопросы с гибкостью и астмой. Безусловно, его приоритет – игра в теннис.
Проблемы возникают, когда студенты верят, что они могут, к примеру, бегать и глубоко продвинуться в практике аштанги. Неоднократно нам приходилось говорить студентам, что у них, вероятно, не получится сделать сложные асаны, если они продолжат бегать. Мы также предлагали, чтобы они прекратили на месяц бегать, и поэкспериментировали с тем, как они будут себя чувствовать. Студенты не могут придавать серьезное значение прогрессу и выполнению большего числа асан, когда аштанга не в приоритете.
Рейчел и я были заядлыми лыжниками. Нас обоих воспитали в семьях, выбиравшихся на лыжные мероприятия, и, пока росли, мы проводили выходные, катаясь возле наших городов, Монреаля и Торонто. И даже когда мы начали заниматься аштанга йогой, мы продолжали совершать редкие лыжные вылазки. В итоге мы решили оставить лыжи, так как они делали нас слишком жесткими и болезненно чувствительными для выполнения более продвинутых асан. Мы хотели уделить первоочередное внимание нашей практике аштанги.
До сего дня мы все так же обожаем совершать долгие прогулки и любим поплавать во время теплых месяцев, но мы занимаемся этими вещами скорее просто для развлечения, чем для физического здоровья.
- Пол Голд